生活中该如何调理便秘?

　　便秘困扰着很多人，除了应积极采取治疗之外，生活调理也很重要。那么，生活中该如何调理便秘?济南肛肠医院医生指出：生活中应做好心理调适、锻炼身体、定时排便、重视食疗、早晚摩腹、体操疗法等方法来调理便秘，下面来为大家具体介绍。

　　医生介绍，生活中该如何调理便秘?

　　①心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。

　　②锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。

　　③定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而地防止便秘。医生建议不管有天使意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨一试。

　　④重视食疗：食疗是防治便秘的方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等。

　　⑤早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，呼吸自然。

　　⑥体操疗法：以腹部运动为主的体操将地防治便秘。如屈腿运动(仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，然后还原)、举腿运动(仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下)、踏车运动(仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖)，视体力状况，反复进行多次。

　　以上就是对“生活中该如何调理便秘”的介绍，希望对您有帮助。温馨提醒：肛肠疾病不可小觑，若出现征兆，请及时到正规专科医院就诊。